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心理健康科普知识

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远离心理压力的几个窍门

作者:云南健康教育所来源:无发布日期:2014-04-22 00:00:00浏览次数:3938

1.时间遗忘法

        时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极地忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2.音乐放松法

        音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力。

3.自信激励法

        心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己,能让自己更自信与振作。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你可能就真的可以做到无所不能。

4.顺其自然法

        顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?

5.淡化功利法

        适当的功利心并没有坏处,但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理。

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