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《健康生活》专家专访

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节后综合症还没退,悲秋伤怀又起,总之就是不想上学不想上班!怎么破?

作者:云南健康教育所来源:云南省健康教育所发布日期:2017-06-28 00:00:00浏览次数:3341

  国庆长假后,云南气温陡降,秋意渐浓。“悲秋伤怀”的低沉情绪在市民中蔓延,再加之刚过了“十一”黄金周,很多市民都出现了节后综合征,进入不了工作状态。这几日,微信朋友圈、QQ等社交平台上,不少市民都发出了各种情绪低落的感叹。怎么办呢?本期的《健康生活》请来了昆明医科大学第一附属医院中医科主治医师杨昆蓉,教大家怎样调理假期综合征——饭饱神虚。
收假后,回到工作岗位总是很倦怠,要怎么调整身体呢?
  大家现在工作压力都不小,都很期待有一个长假,休息一下。国庆呢,自然是大家出去游玩,放松身心的好时候。国庆过后,大家都有一个共同的特点,心是放松了,身体没有放松。为什么呢?大家在国庆节的时候,要么开车出去游玩,要么走亲访友,反正没有闲着,总之,人在心情高兴的时候,不觉得自己累。一回来上班,就发现突然身体就疲倦下来了,特别是刚上班的这几天,不少人都觉得浑身乏力,提不起精神来,有的还会出现浑身酸痛。所以呢,像这种长假之后,首先是要注意休息,晚上要睡好,第二天才有精神。另外,就是要收收心,劳逸结合,我们还是要把心思放在工作上,克服一些惰性,这样才能打起精神投入工作。
为什么会有“饭饱神虚”的说法?
  饭饱的时候,心的阳气就减弱了,心的阳气要跑出去,跑到脾胃里面去,消化食物。这个时候心的阳气弱,人就容易感觉乏力、困倦。为什么要睡午觉?这里还有一个问题,就是经络循行的问题。太阴脾经进入少阴心经的时候,主要就是要养心的阳气。就是中午11点到13点之间,这个时候人体气血进入心经,心就需要休息。
  大家都有这样的身体感受,中午睡了午觉和不睡午觉,下午的精力是不一样的,睡了午觉下午就感觉精力充沛,不睡午觉下午往往容易犯困,就是这个道理。而且中医说的神,一定是有物质基础的,这个物质基础就是血,所以中医认为心主血脉和心主神志。饭饱的时候心脏最弱,特别是不能吃的过饱,过饱的时候人就容易心阳不足。其实心阳不足的时候,往往也是发生心梗和心绞痛的时候。加上现在的人都喜欢吃口味重的食物,容易产生身体的湿气。湿气又进一步阻滞气机,更加影响气血运行,就导致神虚的发生。
中医上有“饭饱神虚”的说法吗?
  古人很早就发现了一些身体气血运行的规律。中医五行里说:火生土。什么意思?它的原象是说,火烧尽了就形成灰烬,这个灰烬就是土。
就像农村种庄稼的时候,为了给土壤增肥,常常会洒些灶灰,灶灰可以增加土壤的肥力。这就是中医说的火生土。当火不足的时候,最直接的伤害就是火不能生土,这个时候土的热量就不足了。在身体里面,火就对应着心与小肠,土就对应着脾胃。当心的阳气不足的时候,最直接的就是吃不下东西,或者吃下东西不消化,甚至是吃什么拉什么。在疾病的过程中,假如患者出现吃什么拉什么 的时候,往往预示着疾病已经很危急,证明心的阳气已经大虚了。而心的阳气不足,直接受害的是脾胃,但是,肾也是其次受害的对象。因为土的阳气也不足之后,土就不能制水,脾胃不能运化水液代谢,人就要开始出现水肿。就成了身体的水害。所以,当身体出现下肢水肿,凹陷性水肿的时候,除了通利膀胱之外,还要健脾温心阳。
民间谚语:“吃人参不如睡五更”,说明午睡很重要,那么要睡多长时间才算有益身体?
  午睡的时间,一般就是说,半小时到1小时为宜,也不要睡太长时间。睡太长时间也不利于身体健康。身体也是像一部机器一样,每一个脏器都有自己的工作时间。还有要注意一点,午饭后不宜立即上床休息,一般要等15分钟到半小时后再上床休息,或者在办公室趴着休息一下。因为一般我们吃饭都是11点半左右,或者12点,其实在11点的时候,我们身体的气血还在脾经,脾要运化吃下去的食物,这个时候你就去睡着,脾胃的阳气也容易减弱,结果你会发现,一旦吃完就睡下,下午感觉肚子胀胀的,为什么?就是影响消化了。

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