烟草危害知识

烟草危害知识

如何应对戒断症状

发布日期：2011-09-01 00:00:00浏览次数：13185来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

     当戒烟过程中出现戒断症状时可立即考虑或进行一些消遣活动。
     喝点什么东西（水、果汁）。
    身上总带着口香糖、糖果或牙签（通过嚼口香糖代替点烟）。
    吃水果。
     刷牙。
     慢慢地做几次深呼吸。
     改变地点或者活动，离开你呆的房间。
     使你的双手没有空闲（比如说玩铅笔、写字、做家务等等）。
     散步、进行体育运动或其他身体活动。
     洗淋浴。
     开始一项新的活动。
     把你的注意力集中在香烟之外的其他事清上，比如想想你的工作。

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