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戒烟与健康

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戒烟一周后

发布日期:2011-09-09 00:00:00浏览次数:12390来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者:云南省人口和卫生健康宣传教育中心

         请求其他人当你在场时不要吸烟.戒烟的第一周避免到吸烟的场所。

        得到你周围人和健康专家的支持。

        改变习惯,如避开一些你经常吸烟的场合。

        当你特别想吸烟时可以采用其它的方式(例如:散步、喝水、嚼口香糖)。一般强烈想吸烟的时间也就3到5分钟,这几分钟过后,这种想吸烟的感觉就会逐渐消失。

        习惯没有香烟的生活需要时间和毅力。
 
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