戒烟与健康

戒烟与健康

绝对避免再碰一支烟

发布日期：2011-09-09 00:00:00浏览次数：12023来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

        再碰一支烟的行为经常会导致复吸。因此，避免再碰一只烟，哪怕仅仅是只吸一口，是相当重要的。拒绝抽第一支烟比拒绝第二支容易。
        万一你又抽了一支或几支烟，请立即采取应对措施；
        1.尤其避免重新开始有规律地吸烟。不要去买烟，扔掉你储藏的所有香烟。
       2.提醒自己你不再吸烟的诺言。坚定决心，这是你最后吸的香烟。分析你重新吸烟的原因。
        3.把这次戒烟过程中的意外事故看作是一件正常事，并从中吸取经验，而不要把它当作是一次失败。
        4.不要自责，避免内疚。
      5.向你的亲友求助。

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