心理健康科普知识

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远离心理压力的几个窍门

发布日期：2014-04-22 00:00:00浏览次数：17349来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

1.时间遗忘法

时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2.音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力。

3.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己，能让自己更自信与振作。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你可能就真的可以做到无所不能。

4.顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？

5.淡化功利法

适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。

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