卫生保健知识

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每日快走6000步，健康常相伴

发布日期：2016-11-07 00:00:00浏览次数：14194来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

快步走是最简单最优良的身体活动，老少皆宜。快步走适合所有人，而且提供多种保健益处。成年人的主动身体活动量建议在平均每天6000步，每天快步行走6000步，相当于瑜伽60分钟，太极拳60分钟，快走或慢跑40分钟、骑车40分钟、游泳30分钟或打网球30分钟。运动不仅仅有减肥的作用，更重要的是能增强体质，改善健康状况。不同形式的运动会使身体产生不同的反应，有氧耐力运动有更多的健康益处。每个人都应该把身体活动当做重要的日常指标，融入工作和生活中。

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