据中国之声《新闻晚高峰》报道，说到"压力大"、"节奏快"，相信很多人的第一反应都是"日本"。但有统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，中国已超越日本成为"过劳死"大国。面对"过劳死"，如何才能避免成为下一个？

大约一周前，浙江杭州一名29岁淘宝店主在补货途中猝死。今年7月，另一名24岁的杭州淘宝卖家猝死家中。今年5月，一名27岁淘宝店主因珠网膜脑出血去世。去年6月，江苏江阴一名25岁的淘宝皇冠卖家猝死。除了都是"淘宝店主"，他们的另一个共同点是，过度疲劳。淘宝双皇冠卖家刘小姐告诉记者，尽管有着不薄的回报，在网上开店的确也让她精疲力尽。

刘小姐：我在兼职做这个，下班以后吃个饭，然后发货，大概要从晚上7、8点钟发到12点1点这样子，所以一天基本上也没有什么休息时间，顶多周末会有一点自己的时间。

刘小姐说，经营网店虽然也有不少体力投入，但相比之下，精神压力恐怕才是压死店主的最后一根稻草。

刘小姐：之前在微博上看到一个过劳死的店主，我看他的店，他的店才5个钻，评价里会有一个购买日期及数量统计，就是店铺的流量每天有多大，我觉得他那种状态，如果只是体力上的话肯定不至于，可能是心理上的吧。

不单是网店店主，根据最新一项"关注白领健康调查"，1000名受访者中，有2/3认为自己的身体处于亚健康状态，更有数据显示，目前我国每年过劳死的人数达60万。对此，北京大学公共卫生学院卫生管理学系教授宋文质表示，要避免"过劳"，不仅在个人意识，更在制度管理。

宋文质：首先是力争要使我们的工作别那么紧张，至少说自己别给自己造成更多的压力，第二个希望是用人单位合理的安排劳动者的劳动时间，第三个就是自己要加强锻炼，像日本按照劳动法每天上午十点钟必需停止15分钟的工作进行锻炼。

无论是近期猝死的4名网店店主，还是每年过劳死的60万人中的大多数，显然并没有考虑寻求医生帮助、纾缓心理压力。北京大学第六医院精神卫生研究所主任医师田成华提示，除了自我调节，切勿讳疾忌医：

田成华：大部分的焦虑症可能不会到医院来看，有的意识到这个问题自己比较关注、比较痛苦的时候可能找心理医生，这算比较不错了。但大部分熬一段时间就过去了，忍一忍就过去了，其实如果轻焦虑的话，自己有很多种方式，比如休闲娱乐、休假这些都可以解决，不一定到医院来，到比较重了自己调整不过来的话，还是应该找专业人员，不一定是医院，像找心理医生，心理咨询师，找他们去谈谈让他们提供一些建议。(记者沈静文)

云南省健康教育所 2012.10.30 转载