2013年是第16个全国高血压日，第7个世界高血压日。2013年高血压日主题是“健康心跳，健康血压”。提出这个宣传主题，目的是控制高血压，预防和治疗心房纤颤，保持健康心跳，健康血压。

　　什么是高血压?高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。

　　高血压是全球流行病！全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。我国现有高血压2.6亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。

1.什么是高血压日？

　　自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。

2.知晓您的血压：什么是正常血压？

　　高血压与房颤是常常相关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmHg被认为是正常血压。应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。

3.知晓您的心律：什么是健康心跳？

　　您知道您的心跳或心律是否正常？在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。

4.什么是房颤？

　　房颤（心房纤颤）是最常见的心律失常之一，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。部分房颤病人可没有自觉不适，可能是在摸脉搏时或健康体检时发现。房颤除导致心跳绝对不规则外，还可引起心功能减退、心脏血液凝集形成血栓凝块导致脑中风等。房颤可以是阵发性发作或是持续性房颤。

5.为什么高血压与房颤之间有关联？

　　高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心脏增大引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑中风的危险，有研究提示房颤患者发生脑中风的危险是无房颤者的3-5倍。

6.预防高血压和房颤的方法：

　（1）坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，体力活动包括日常劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。

　（2）限制食盐摄入：高盐饮食可使全球每年死亡300万人。WHO推荐每人每天食盐摄入量<5克。适当多吃蔬菜，水果。吃饭开始即先吃蔬菜，水果。

　（3）减少快餐饮食：减少食物中的脂肪，糖及盐含量。避免吃快餐，尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐、糖的摄入量。

　（4）限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

　（5）停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。

7.房颤的治疗：

　　房颤有两个治疗策略：一是控制节律，二是控制心率。由医生根据您的病情决定治疗措施。恢复和维持正常规则的心跳，节律控制包括用药物，有些病人需电转复心律。心率控制可用减慢心率的药物去控制心率。许多种药物（如?-受体阻滞剂等）可以有效控制心率。

　　高血压患者要在医生指导下，合理使用降压药，长期有效控制好您的血压。大多数高血压均需要长期药物治疗。千万不要轻信小广告推荐的产品，世界上绝没有用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。生活方式改善有轻度的降压作用，但不能完全替代降压药。大多数保健品对高血压没有治疗作用，有的可能仅仅起一定的辅助作用，决不能代替降压药。控制好高血压，有利于预防房颤的发生。

　　健康血压，健康心跳，健康身体！

　　　　　　来自:国家心血管病中心

（云南省健康教育所者2013.10.08 转载）