《上海市民心理健康知识120问》（16－18问）
发布日期：2012-10-25 00:00:00浏览次数：11813来源：上海市健康促进委员会办公室作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
基础知识篇
16．心理咨询与心理治疗有什么区别？
17．脾气暴躁对健康有哪些危害？
18．如何正确认识失眠？
心理咨询是心理咨询师运用心理学的相关知识、理论和方法，帮助咨询对象（来访者）减轻他们因内心世界出现的矛盾冲突而带来的情绪和行为困扰，维护和增进咨询对象的身心健康，促进其个性发展和潜能开发的过程。
概括来说，心理咨询对咨询对象的帮助体现在以下几个方面：有助于管理自己的情绪方法；有助于学会正确认识自我和周围世界，完善自身的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败；有助于培养健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，以健康积极的心态投入到学习、工作和生活中去；有助于摆脱因生活、人际交往、竞争、失业、婚姻造成的痛苦，教会应付生活中种种挫折的方法；有助于增进社会适应能力；有助于度过种种危机，平安地完成人生的发展任务；探讨未来自我的发展方向，有助于在人生重大问题上正确独立地抉择；有助于恢复爱和感知幸福的能力。
提起心理咨询，不少人会立刻把它与“精神疾病治疗”等字眼联系起来，并表现出害怕或不安的情绪。其实，心理咨询与心理治疗是两个不同的概念。
（1）对象不同。心理治疗的对象是病人，是有心理或精神疾病的非正常人；心理咨询的对象一般不是病人，是精神状态基本健康、但心理上存在冲突的亚健康人。
（2）目的不同。心理治疗的目的是治病，需要通过治疗程序进行，需要具有医师执业资格的临床心理医生运用临床心理学的技术与方法治疗病人心理疾病的过程；心理咨询的目的是帮助咨询对象发现问题，靠挖掘咨询对象自身的能力来解除心理困扰。
（3）与求助者的关系不同。心理治疗师与求助者的关系是医生和病人的关系，病人必须听取医生的劝告。但心理咨询师与求助者的关系是平等的关系。咨询过程是一个相互讨论和研究问题、各抒己见和互相沟通的过程。
(4)获取的信息不同。心理治疗师需要获得的信息较单纯，可以只根据症状体征来选择并实施治疗方案。心理咨询师则需要掌握大量的信息，需要了解求助者个人、家庭、社会环境等多方面的情况，才能帮助他开发自身的能力和潜能。
经常生气是百病之源。据研究发现，脾气暴躁对健康有8大危害。
（1）长色斑。发脾气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，容易长色斑。
（2）脑出血。发脾气时大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力猛增，容易发生血管破裂出血（脑出血），严重时会致人偏瘫，甚至死亡。
（3）胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
（4）心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。患有冠心病的病人可能病情加重，诱发心肌梗死，甚至致命。
（5）伤肝。发脾气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
（6）诱发甲亢。生气使内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
（7）伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象，肺也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
（8）损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的活动，使身体抵抗力下降。
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠不深、早醒、睡眠时间不足或质量差等。失眠本身不是疾病，但长期失眠有可能会引发心理问题。失眠的发生率很高，大多数人都有失眠的经历。引起短期失眠的原因很多，有环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素等，睡眠环境改变、劳累过度、疾病、服用药物以及心理问题等变化均可引起失眠。
（1）正确认识失眠。要摆脱失眠的困扰首先要积极寻找造成失眠的原因，特别是消除一些心理方面的因素。一般来说，只要能够消除造成失眠的因素，睡眠就会恢复正常。必要时可以寻求医生的帮助。
（2）正确认识睡眠。不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡眠。其实，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松、精力充沛。如果你每天睡5～6个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要8小时。
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