如何才能建立起健康的生活方式？事实表明，无论哪一种生活方式，都需要通过人的行为才能完成。

从行为学观点来看，人类的一切行为由“需要”和“动机”组成。而人类的行为特点既有生物性，又有社会性。一种是本能行为（吃、睡、性、追求刺激等）；另一种是社会行为（行为规范，如车靠右行，尊老爱幼；社会角色，如父、母、妻、儿、朋友、上下级；认同与公众等）。

人类的行为可受心理活动调节、支配和自我控制，为什么有的人吸烟、吸毒后可以戒掉，就是这个道理；面对美食佳肴，有的人大吃大喝，有的人则可以点到为止绝不贪吃，也是这个道理。由此可见，人的生活方式常常在某一个“圈子”里受心理活动和周围环境影响或制约后，会失去自我控制能力，而将不健康的生活方式引以为荣，如吸烟、酗酒、山吃海喝、滥用药物、闯红灯等。

现实生活中，当某些疾病因不良生活方式引起后，才开始总结经验教训。就说饮食、性、追求刺激，虽然它是人们的本能行为，但在人的社会角色中，只有严守行为规范和遵守健康生活方式，最终才能获得健康，反之，则贻害自己甚至下一代。

从某种意义上说，每一个人对自己的健康应该承担主要责任，每个人生活在不同的“圈子”里而选择自己的生活方式。如果你想获得健康以至长寿，就应该了解并控制自己的行为与习惯。说得简单一点，就是趋利避害，规避不良生活习惯、行为，如远离烟酒，保证睡眠，严遵医嘱服药，营养平衡，坚持把适量运动纳入生活的必需和组成部分；提高心理应激能力；定期体检；适当性生活到老；不滥用、迷信保健药及精神药；为人宽容；遵守交通规则等。笔者获得健康的行为方式是：生活规律，战胜诱惑；心地宽容，注意细节；动手动脑，健康长驻。