关于防晒与紫外线的那些事
发布日期：2017-06-28 00:00:00浏览次数：15920来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
夏季，怎样保护您的皮肤不被紫外线伤害？日光性皮炎是怎么形成的？哪些食物会加重紫外线过敏?今天的《健康生活》节目我们请到了昆明医科大学第一附属医院皮肤性病科博士 李玉叶教授，告诉我们 “云南夏季紫外线过敏的防与治”。
一到夏天，很多人的手背、胳膊、颈部、脸上等暴露部位在日光照射后会出现红斑、丘疹、风团样或水疱等皮疹，奇痒难忍，这种皮肤过敏的症状是怎么引起的？
李玉叶：其实，这种就是一种叫“紫外线过敏”的症状，是由于皮肤暴露部位因日光过度照射后，在暴露部位引起的皮肤急性光毒反应。
紫外线对于人体是利是弊？
李玉叶：紫外线对我们有有益的一面：例如一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，丹麦医师Niels Finsen 使用人工紫外线治愈了皮肤结核，因此获得了1903年的诺贝尔医学奖；紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨的钙化和生长，不仅对佝偻病和软骨症有预防和治疗作用，对预防老年人骨质疏松症也有积极意义。
紫外线也具有不利的一面。过量的紫外线引起光化学反应，可使人体机能发生一系列变化，尤其是对人体的皮肤、眼睛以及免疫系统等造成危害。近年来在美国、加拿大、澳大利亚等国及我国一些城市，已开始发布紫外线指数预报，以提醒公众采取相应的防护措施。日前，世界卫生组织的专家们呼吁从事户外活动的人们要避免长时间在日光下曝晒，到海滨和山区度假的尤其要注意保护皮肤。
紫外线对人体的皮肤和眼睛的影响最为明显。被紫外线照射后，需经过6—8小时的潜伏期后才发生细胞的改变并出现症状，包括皮肤干痛、表皮皱缩，甚至起泡脱落。更严重的紫外线，可引起人体疲乏、低热、嗜睡等全身反应。
在云南，得哪种皮肤病的人比较多呢?
李玉叶：紫外线过敏的人比较多。因为云南,属于高原气候,室外紫外线较强。
其实决定云南省紫外线辐射强的主要原因：
（1）纬度，云南位于北回归线以南地区年太阳辐射强度较大，时间较长；
(2)海拔，云南位于海拔较高的云贵高原，海拔高，大气稀薄，云层厚度也较薄，对紫外线的削弱作用弱,所以云南省紫外线较强。
日常生活中我们如何防护光敏性皮肤病？
李玉叶：（1）系统防护: 口服类胡萝卜素，口服番茄红素10～12周后能够观察到紫外线诱导的红斑明显减弱；抗氧化剂联合：维生素C和维生素E联合使用能明显增加光防护的效果；日常植物类的食物：日常植物类的食物包括多酚和黄酮，它们的光防护和抗皮肤癌的特性归因于其抗氧化特性和抗炎特性，这些食物有：绿茶提取物（GTPPS）、大豆黄酮等。
（2）对光敏感的人要尽量减少户外活动，尤其在上午九点至下午四点光线较强的时候，需要外出时，可佩带防紫外线的太阳帽或遮阳伞及涂抹防晒产品。
（3）注意饮食卫生，应避免过多光敏性食物。
（4）避免服用对光线敏感的药物：磺胺药及其衍生物，口服降糖药如磺胺丁脲、氯磺丙脲、甲苯磺丁脲等；抗菌药如四环素族、灰黄霉素、萘啶酸等；利尿药如双氢氯噻嗪、速尿；抗组胺药如苯海拉明、氯苯那敏、曲吡那敏等；抗虐药如氯奎；安定药如氯氮卓；水杨酸盐类如阿司匹林、水杨酸钠等；抗肿瘤药如长春花碱等；口服避孕药如雌激素。
平时要擦哪类药膏来预防日光过敏性皮肤病呢?
李玉叶：症状轻者，可以自服维生素 C、B1、烟酸和抗过敏药等，局部可以用凉水作冷敷、外涂炉甘石洗剂等。如果症状较重或用以上方法不见好转者，应及时到医院皮肤科诊治，以免耽误或加重病情。
如何正确选择使用防晒霜？
李玉叶：防晒霜可以分为物理霜、化学防晒霜。物理防晒霜利用防晒粒子，在肌肤表面形成保护层，反射紫外线中可能对肌肤产生伤害的光波，达到保护肌肤的目的。物理防晒的粒子一般停留在肌肤表面，不会被肌肤吸收，所以对肌肤造成的负担比较小，也不容易造成肌肤敏感。化学防晒霜通过某些化学物质和细胞相结合，在细胞受损之前，先将紫外线中可能对肌肤产生伤害的部分吸收掉，以达到防晒的目的。防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值，SPF指数高，紫外线防护时间就会长，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。需要注意，SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。
AAD美国皮肤科学会建议消费者选择防晒产品的三个主要特性：
（1）防晒指数不低于SPF30；
（2）使用广谱防晒产品：能同时保护皮肤免于UVA和UVB两种紫外线的伤害，也就是我们看到的SPF和PA指数；
（3）耐水性：选择防水性好的防晒霜可在一定程度上保持遇水后功效的稳定性。
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