国庆长假后，云南气温陡降，秋意渐浓。“悲秋伤怀”的低沉情绪在市民中蔓延，再加之刚过了“十一”黄金周，很多市民都出现了节后综合征，进入不了工作状态。这几日，微信朋友圈、QQ等社交平台上，不少市民都发出了各种情绪低落的感叹。怎么办呢？本期的《健康生活》请来了昆明医科大学第一附属医院中医科主治医师杨昆蓉，教大家怎样调理假期综合征——饭饱神虚。
收假后，回到工作岗位总是很倦怠，要怎么调整身体呢？
  大家现在工作压力都不小，都很期待有一个长假，休息一下。国庆呢，自然是大家出去游玩，放松身心的好时候。国庆过后，大家都有一个共同的特点，心是放松了，身体没有放松。为什么呢？大家在国庆节的时候，要么开车出去游玩，要么走亲访友，反正没有闲着，总之，人在心情高兴的时候，不觉得自己累。一回来上班，就发现突然身体就疲倦下来了，特别是刚上班的这几天，不少人都觉得浑身乏力，提不起精神来，有的还会出现浑身酸痛。所以呢，像这种长假之后，首先是要注意休息，晚上要睡好，第二天才有精神。另外，就是要收收心，劳逸结合，我们还是要把心思放在工作上，克服一些惰性，这样才能打起精神投入工作。
为什么会有“饭饱神虚”的说法？
  饭饱的时候，心的阳气就减弱了，心的阳气要跑出去，跑到脾胃里面去，消化食物。这个时候心的阳气弱，人就容易感觉乏力、困倦。为什么要睡午觉？这里还有一个问题，就是经络循行的问题。太阴脾经进入少阴心经的时候，主要就是要养心的阳气。就是中午11点到13点之间，这个时候人体气血进入心经，心就需要休息。
  大家都有这样的身体感受，中午睡了午觉和不睡午觉，下午的精力是不一样的，睡了午觉下午就感觉精力充沛，不睡午觉下午往往容易犯困，就是这个道理。而且中医说的神，一定是有物质基础的，这个物质基础就是血，所以中医认为心主血脉和心主神志。饭饱的时候心脏最弱，特别是不能吃的过饱，过饱的时候人就容易心阳不足。其实心阳不足的时候，往往也是发生心梗和心绞痛的时候。加上现在的人都喜欢吃口味重的食物，容易产生身体的湿气。湿气又进一步阻滞气机，更加影响气血运行，就导致神虚的发生。
中医上有“饭饱神虚”的说法吗？
  古人很早就发现了一些身体气血运行的规律。中医五行里说：火生土。什么意思？它的原象是说，火烧尽了就形成灰烬，这个灰烬就是土。
就像农村种庄稼的时候，为了给土壤增肥，常常会洒些灶灰，灶灰可以增加土壤的肥力。这就是中医说的火生土。当火不足的时候，最直接的伤害就是火不能生土，这个时候土的热量就不足了。在身体里面，火就对应着心与小肠，土就对应着脾胃。当心的阳气不足的时候，最直接的就是吃不下东西，或者吃下东西不消化，甚至是吃什么拉什么。在疾病的过程中，假如患者出现吃什么拉什么 的时候，往往预示着疾病已经很危急，证明心的阳气已经大虚了。而心的阳气不足，直接受害的是脾胃，但是，肾也是其次受害的对象。因为土的阳气也不足之后，土就不能制水，脾胃不能运化水液代谢，人就要开始出现水肿。就成了身体的水害。所以，当身体出现下肢水肿，凹陷性水肿的时候，除了通利膀胱之外，还要健脾温心阳。
民间谚语：“吃人参不如睡五更”，说明午睡很重要，那么要睡多长时间才算有益身体？
  午睡的时间，一般就是说，半小时到1小时为宜，也不要睡太长时间。睡太长时间也不利于身体健康。身体也是像一部机器一样，每一个脏器都有自己的工作时间。还有要注意一点，午饭后不宜立即上床休息，一般要等15分钟到半小时后再上床休息，或者在办公室趴着休息一下。因为一般我们吃饭都是11点半左右，或者12点，其实在11点的时候，我们身体的气血还在脾经，脾要运化吃下去的食物，这个时候你就去睡着，脾胃的阳气也容易减弱，结果你会发现，一旦吃完就睡下，下午感觉肚子胀胀的，为什么？就是影响消化了。