基础知识篇

1．什么是健康？

2．什么是心理健康？

3．为什么说心理健康和身体健康同等重要？

1．什么是健康？

世界卫生组织（WHO）提出了21世纪健康的新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康和社会适应良好。”

（1）身体健康。指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。

（2）心理健康。指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪安定，有自信心，能适当评价自己，言行协调统一，有充分的安全感等。

（3）社会适应良好。指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并具有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力。

健康是上述三个方面的良好和完满状态。

2．什么是心理健康？

心理健康是指一个人基本心理活动协调一致（即认知、情感、意志、行为和人格完整协调），心理活动和社会适应良好的一种状态。其基本特征如下：

（1）智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的心理条件。

（2）情绪稳定和愉快。这是心理健康的重要标志，表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，机体功能协调。如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，则是心理不健康的表现。

（3）思想与行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，思维支离破碎，做事杂乱无章，是心理不健康的表现。

（4）人际关系融洽。人生活在社会中，要善于与人友好相处，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

（5）适应能力良好。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生总会遇到多种环境及变化，因此，一个人如果具有良好的适应能力，无论现实环境有怎样的变化，都将能够适应。

3．为什么说心理健康和身体健康同等重要？

心理健康的重要性体现在以下几个方面：

（1）心理和生理因素相互影响。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。人们都有这样的经历：当身体有病时，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要情境而紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠，易疲劳。许多研究表明，情绪主宰健康，强烈或持久的负性情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、怀疑、恐惧、失望等，最终会导致疾病。

（2）人体的身心健康相互促进。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。健康的身体使人精力充沛，充满活力，朝气蓬勃，奋发向上，行动迅速，思维敏捷，思路清晰，观察敏锐，心胸宽广，兴趣广泛，情绪良好。健康的心理反过来又使人认识到身体健康的可贵，从而正确指导身体锻炼，自觉地调节睡眠、休息与活动的时间比例，使身体各系统始终处于良好的运行状态。此外，教育学家指出：现代社会成才的因素中，智力因素仅占 20％，其余 80％取决于非智力因素，而非智力因素中最主要的就是心理因素。心理健康对个人成长和发展的重要性不言而喻。