新华网天津１１月７日电（记者周润健）７日，立冬。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。专家提示说，立冬后，天气渐寒，气温降低，公众要提防感冒、心脑血管病和胃病等三种疾病“伤身”。

气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，这样的气候条件，往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下的人就容易因此而感冒。预防感冒要多饮水防内热；坚持锻炼提高免疫力；合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物；保证充足的睡眠和良好的心情。

冬季气温较低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人如受冷空气刺激，易导致血管阻塞，进而诱发心脑血管疾病。李艳玲提示说，这类人群平时要注意防寒保暖，让心态平稳，不要让情绪起伏过大。运动时要科学安排时间，不要选择在气温较低的晨间。

人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌也会大量增加，易使胃肠发生痉挛性收缩。此外，冬季人们的食欲旺盛，食量增加，易加重胃肠负担，引起胃肠疾病。李艳玲提示说，防止胃肠疾病要少食油腻和刺激性食物，戒烟戒酒，多吃易消化的食物；要注意防寒保暖，特别是注意腹部保暖，要适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被褥。

 （云南省健康教育所 2012.11.08 转载 ）